Bonjour et bienvenue sur ApesFit !
Pour développer un corps musclé de façon naturelle, il n'est pas nécessaire de rester 2 heures en salle de musculation ni même de posséder une multitude d'accessoires de fitness.
Sur ApesFit, les séances d’entraînement se pratiquent avec ton propre poids de corps. Tu n’as donc besoin d’aucun matériel spécifique.
Si tu disposes d’une barre de traction, d’une box jump ou d’une corde à sauter, tu retrouveras ces accessoires de façon optionnelle dans certaines séances.
Tous les entraînements sont sous forme de circuit training où chaque exercice est chronométré.
SÉANCES :
Chaque séance est composée de deux parties :
- Un échauffement qui permet de te mettre en mouvement et réveiller ton organisme avec des exercices cardio-vasculaire et musculaire.
- Un renforcement musculaire qui regroupe les exercices spécifiques de ta séance. Exercices dynamiques, statiques, cardio, …Etc
Avant chaque séance, tu peux visualiser les exercices grâce à des vidéos démos.
ÉVALUATIONS :
Tous les mois, tu as deux séances d’évaluation, la première et la dernière du mois. Ces séances tests sont exactement les mêmes pour évaluer ta progression.
Tu y retrouveras des exercices dit « de base » comme la chaise, les pompes, les gainages, etc.
MOTIVATION :
À la fin de chaque niveau, des challenges se débloquent automatiquement. Ils te permettent de progresser sur un mouvement en particulier (pompes, squat, burpees, etc.).
Et avec les points que tu auras acquis grâce à ta progression, des séances spécifiques à thème te seront proposées (cuisses Abdos Fessiers, bras, dos, etc.).
Toutes ces fonctionnalités ont un seul but, celui de te faire progresser !
À bientôt sur ApesFit !
